FORÇA COM MÉTODO💪🏻
O método oficial para crianças e jovens que ambicionam o topo da performance funcional
Academia da Força Metodologia
A metodologia da Academia da Força assenta numa abordagem estruturada ao treino de força para crianças e jovens, orientada pela segurança, progressão controlada e desenvolvimento físico a longo prazo
Trabalhamos com método, supervisão técnica e critérios claros de prescrição, respeitando o ritmo individual, a maturação biológica e a idade de treino de cada praticante
O treino é planeado, acompanhado e ajustado de forma contínua, garantindo uma evolução sólida, segura e sustentada
Lógica do Projeto
A Academia da Força nasceu no ginásio
O contacto diário com os processos e metodologias, com o corpo em evolução, com a repetição, a técnica e a progressão construída sessão após sessão
Este projeto foi moldado no “terreno”, com suor, correção técnica e acompanhamento próximo, onde a força e capacidade atlética é desenvolvida com critério, controlo e intenção clara de evolução a longo prazo
A app Academia da Força surge como extensão natural deste trabalho
Leva para o digital um método que já existe no ginásio, mantendo o rigor, a exigência e a identidade de um treino de força sério, estruturado e orientado para resultados duradouros
Princípios
Segurança como prioridade absoluta A técnica precede a carga A progressão respeita a maturação e a individualidade O treino é planeado, monitorizado e ajustado continuamente
Estrutura do Programa
Foundation: Padrões motores, controlo postural e adaptação neuromuscular
Development: Consolidação da força, estabilidade e coordenação atlética
Performance: Robustez, potência e desempenho físico avançado
Lógica do Projeto
A progressão baseia-se na competência motora, não na idade cronológica. Cada atleta evolui ao seu ritmo. O foco é o desenvolvimento físico saudável e sustentável ao longo da vida
Treino de Força Estruturado 💪
Progressão planeada
Execução técnica rigorosa
Controlo do estímulo ajustado à cada atleta
Ciência e Evidência
Planeamento e monitorização baseados em evidência científica
Decisões orientadas pela segurança, eficácia e desenvolvimento atlético
Desenvolvimento a Longo Prazo
A capacidade atlética constrói-se por etapas, respeitando maturação, experiência e adaptação individual
Preparação física para o desporto e para a vida
Mais que um treino, Uma Unidade
Treino de Força estruturado, orientado por critérios metodológicos e evidência científica, com acompanhamento personalizado
Iniciar processo
O Teu Treinador No Bolso
- Prescrição e registo estruturado no treino de força
- Referência técnica permanente para execução correta
- Monitorização da evolução ao longo do tempo
- Acompanhamento direto da equipa técnica
Disponível para iOS e Android
App Academia
da Força
O método da Academia da Força, desenvolvido no ginásio e validado no trabalho diário com crianças e jovens, encontra-se agora disponível em formato digital
Preservação da lógica de prescrição estruturada e progressão planeada
Sustentado em evidência científica para um desenvolvimento físico seguro
A nossa localização
Encontre-nos no 3º Piso. Estamos ansiosos para recebê-lo!
Estrada Monumental 289 CC Lido
Seg - Sex:
16:30 - 17:30
Sáb:
11:00 - 12:00
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